Качество питания современного горожанина далеко от идеального.
Химические удобрения, используемые при выращивании овощей приводят к тому, что окончательный продукт не радует количеством полезных веществ, необходимых для полноценного функционирования организма. Добавим к этому массовое производство полуфабрикатов и готовой пищевой продукции с использованием консервантов, химических наполнителей, применение гормонов в мясо-молочной промышленности. На выходе получаем вполне себе съедобный продукт, возможно даже безопасный для здоровья, но ценности в нем не особо много, ввиду практически полного отсутствия необходимых человеку витаминов и микроэлементов.
Современному обитателю мегаполиса, с его бешеным ритмом жизни, требуется быть в тонусе и быстро реагировать на изменения. Регулярные стрессы, перекусы на бегу и плохая экология ведет к снижению иммунитета и развитию целой серии хронических заболеваний. Организм элементарно даёт нам понять, что условия не подходят для здорового существования. Он, всеми возможными проявлениями, будь то насморк, недомогания тела, сигнализирует о проблеме. Но мы, вместо того, чтобы прислушаться, торопимся заглушить боль таблетками. Выбор того, как именно распоряжаться ресурсами ложится на плечи каждого из нас – продолжать их истощать и растрачивать, или искать пути решения и альтернативы.
ЧТО ТАКОЕ БАДы?
Если вести речь о здоровье городского жителя, то в качестве компенсации потери в полезности от поглощаемой еды, можно прибегнуть к дополнительному источнику – биологически активным добавкам.
БАД – это дополнение к пище в виде основ, содержащих в себе необходимые микроэлементы, витамины, минералы призванные решать проблему недостатка оных, не являясь лекарственным средством.
Если пища не в силах обеспечить нас важными микронутриентами, вполне разумным будет дополнить рацион веществами, компенсирующими нехватку. Тем самым, помочь возместить пробелы в питании.
Институт питания РАМН классифицирует БАДы так:
- Нутрицевтики
- Парафармацевтики
- Эубиотики (пробиотики)
Их миссия - восполнение минералов, витаминов и микроэлементов, требующихся для стабильной жизнедеятельности человека. По сути, они доставляют организму то, что он не получил с пищей.
К ним относятся, например, спортивное питание и, знакомые всем, минерально-витаминные комплексы.
Их цель - профилактика болезней, терапия, помогающая поддерживать деятельность организма в норме. Чаще всего, парафармацевтиками представлены натуральные составные части.
К ним можно отнести, растительные концентраты (например, экстракт женьшеня, родиолы), водоросли, продукты пчеловодства, травяные сборы.
Составы, включающие в себя живые микроорганизмы. Их смысл – нормализация деятельности пищеварительной системы. Благодаря наличию бактерий и грибков они восстанавливают микрофлору, предотвращая дисбаланс.
Это лакто- и бифидо-бактерии, о которых мы часто слышим от производителей йогуртов и подобных напитков.
БАДы: ЗА ИЛИ ПРОТИВ?
Стоит отметить, что биодобавки рекомендуется применять с осторожностью, ведь нужно знать наверняка, чего не хватает именно вам. И существует ли вообще нехватка. Лучшим вариантом будет посоветоваться со специалистом и провести обследование.
В целом, употребление БАДов - довольно острая тема, требующая тщательного изучения вопроса. Мы не будем вдаваться в подробности столь глубоко, так как, в итоге, всё равно придём к пониманию, что позиции учёных, научных сотрудников, фармацевтов и медиков различны. Все теории имеют право на существование. Под каждым исследованием годы экспериментов, проб и ошибок. Множество доказательств и столько же опровержений. За или против? Решать только вам. Информации предостаточно и за то, и за другое мнение.
БАДЫ СТРОЙНОСТИ.
Жизненный уклад, продиктованный окружающей действительностью, сказывается и на внешнем виде. Килограммы лишнего, приобретённые с неправильным и неполноценным питанием, оказываются красным флагом, гласящим, что пора спасаться от излишеств.
Давайте разберёмся в БАДах, применяемых в индустрии красоты для поддержания фигуры.
Виды БАДов для похудения.
Условно их можно поделить на три пункта:
- разгоняющие метаболизм (очищают),
- направленные на сжигание жира (или на блокировку его усвоения),
- блокирующие голод (влияющие на аппетит)
И сейчас мы по отдельности разберём каждый пункт, чтобы понять, на какие ингредиенты обращать внимание при подборе активной добавки.
- Улучшающие обмен веществ
- Сжигающие жир
- Избавляющие от чувства голода
Их состав направлен на выведение результатов пищеварения - мочи, желчи, токсинов, шлаков и т.п.
Одним из привлекательных ингредиентов похудей-терапии представлены морские водоросли. Они великолепно справляются с задачей очищения. Ко всему прочему, это и богатый источник йода, которого так не хватает всем людям, проживающим вдали от морского побережья.
Среди компонентов можно найти в частности, фукус и ламинарию. Фукус оказывает мягкое слабительное действие, нормализует водно-солевой баланс и уменьшает уровень холестерина в крови. Ламинария даёт выраженный послабляющий эффект. С ней можно избежать проблем, связанных с метаболизмом. И, среди прочих подводных даров, она чемпионка по содержанию йода.
Действует эти БАДы по принципу расщепления клетчатки, накопленной в тканях. К ним также относятся и те, что, наоборот, блокируют выработку ферментов, нужных для усвоения жиров.
Эффективными ингредиентами-жиросжигателями можно считать, к примеру, L-карнитин, хитозан и спирулину.
L-карнитин или, по-другому, витамин B 11, способствует сжиганию жира, активизирует выделение энергии. Два в одном. Именно за такие достижения аминокислоту ценят в спортивном питании. Наш организм умеет синтезировать карнитин самостоятельно, но при недостатке - не успевает расщеплять поступающий жир.
Кстати, жиросжигателями можно считать грейпфрут и малину. Так что добавляйте их в своё меню по сезону.
Уже по названию понятно, что эти друзья заботливо помогают не испытывать муки голоданий. Растительные составляющие разбухают в органах пищеварения. Во время трапезы они влияют на чувство сытости, позволяя съедать меньше, чем обычно.
В качестве природных компонентов, уменьшающих аппетит можно рассмотреть алоэ вера, ягоды годжи, корень алтея, шафран.
Правда есть и минус - организм оперативно адаптируется, а затем перестаёт реагировать из-за нехватки питательных веществ.
ВЫВОД: СПАСЁТ ЛИ БАД ОТ ЛИШНИХ КИЛО?
При всех плюсах биологических добавок, стоит понимать, что их приём тесно связан с уровнем питания. Если вы соблюдаете нормы приёма съестного, не переедаете и ведёте активный образ жизни, то активаторы могут способствовать сохранению красивой фигуры. Однако без соблюдения принципов правильного питания и в отсутствии физической активности вас не спасёт ни одна чудо-таблетка.
Относитесь ответственно к здоровью своего тела. Эти принципы просты и известны каждому из нас:
- Питаться свежими качественными продуктами.
- Избегать перекусов и перееданий.
- Больше находиться на свежем воздухе, ходить и гулять.
- Принимать солнечные ванны (это активизирует процессы усвоения элементов).
- Отдавать предпочтение энергичному отдыху.
- Иметь цели и желания, и двигаться к ним.
- Отводить время полноценному досугу, не перегружать организм.
- Сохранять позитивное и бодрое отношение к реальности.
Даже находясь в каменных джунглях, мы в состоянии поддерживать своё тело в тонусе, а дух в бодрости. Всё зависит от нашего ежедневного выбора. Любовь к себе позволит найти среди множества то, что принесёт пользу именно вам.