Доступно более 500 городов доставки. Пожалуйста, воспользуйтесь поиском.
Пора продолжать наш жиронасыщенный разговор. В предыдущей статье «Нет целлюлиту. Часть первая: причины» мы разобрались в теме появления неприятного дряблого друга. В рамках данной статьи будем рассматривать вопрос максимального ограждения себя от неудобных проявлений кожи, чтобы сделать формы привлекательными, сохранив здоровье и красоту.
Если наш зрительный канал и тонкая душевная организация подсказывают, что пришло самое время активно бороться с апельсиновой коркой - настал момент браться за дело немедля.
Далее рассмотрим методы, с помощью которых мы можем повлиять на уменьшение явных бугристых очертаний. Многие пункты данного списка желательно включить в постоянный уход за собой, так как они являются универсальными, позволяя быть здоровыми внутри и красивыми снаружи всегда.
Первостепенный пункт в борьбе за стройным телом – питание. Всем давно известен факт, что диеты дают временный эффект. И зачастую приводят к набору ещё большего количества килограммов после своего завершения в довольно короткие сроки. У нас задача – не только сделать своё тело привлекательным, но и сохранить результат на долгие годы.
Жиры, поступающие с пищей, частично расходуются, другая часть оправляется в жировые клетки. Чтобы не набрать лишнего, пора начать относится избирательно к тому, что, сколько и когда попадает к нам в рот.
Меньше жира – меньше вредного. Само собой, с неполезными продуктами нужно расстаться. Чипсы, сухарики, бургеры, картошка фри, бутылочные лимонады, тонны конфет и печенюшек – забыть как страшный сон. Сейчас довольно много полезных и адекватных альтернатив, которые принесут не меньшую радость, не оказывая при этом такого губительного эффекта, как вредная еда.
Начните читать состав продукта, который по привычке приобретаете в магазине. Отдавайте предпочтения тем, что в основе своей содержат натуральные продукты, а не сто строк из непонятных нам консервантов, загустителей, эмульгаторов и Е-шек. И не торопитесь покупать товары с манящими надписями «Здоровый», «Натуральный», «БИО» и подобными. Достаточно перевернуть упаковку и ознакомиться с простынёй дополнительных ингредиентов, которые назвать полезными язык не поворачивается. Так, казалось бы, привычный диетический хлеб может не порадовать обилием лишних позиций в составе. Выбирайте более адекватную замену – поверьте и проверьте - она есть.
В рационе должны появиться овощи, фрукты и зелень в должном количестве. Только не стоит устраивать компот из всего вышеперечисленного вкупе с постоянными блюдами. Фрукты вообще желательно кушать отдельно от всей еды. И лучше до основного приёма пищи, иначе они начнут бродить в организме в ожидании переваривающегося обеда. А вот салат из овощей к ужину станет великолепным дополнением.
Как говорится, из-за стола нужно выходить чуточку голодным. Довольно сложно практиковать такое в реальности, так как оторваться от вкусного ужина дело не из простых. На самом деле, кушать стоит столько, сколько требуется нашему организму для полноценного выполнения своих функций. Накладывайте в тарелку еду, реально требующуюся для насыщения. Учитесь контролировать количество и качество потребления съедаемого правильными порциями и степенью погружённости в процесс трапезы.
Желательно дробить приёмы пищи. Два завтрака, обед, полдник и ужин – пять пищевых подходов в течение дня оптимально. Но при этом нужно понимать, что обед, например, не должен быть «первое, второе, третье и компот». Ешьте одно блюдо за один приём пищи. Дробность позволяет вам результативно использовать время без перееданий и ущемлений.
Естественно, кушать до поздней ночи – вариант не для стройнеющих. Пищеварительная система должна отдыхать вместе со всем организмом, а не переваривать мамонта, пока мы спим.
Подстраивайте режим питания под свой распорядок дня таким образом, чтобы время еды – было только временем еды. То есть в данный момент ваши мысли и ваше тело должны быть полностью сосредоточены на поглощении съестного. Так вы убережёте себя от излишне сожранного и ощутите удовольствие от блюда.
Составляйте меню из ценных продуктов. И минимизируйте перекусы типа бутербродов и купленных шоколадок. Само собой, количество и качество пищи напрямую зависит от повседневной занятости и образа жизни. Мы все уникальны. Важно подобрать тот режим, который будет комфортен вам и вашему желудку. Ищите то, что станет адекватным конкретно для вас.
Застойные процессы в теле – тормоз для осуществления цели по избавлению от целлюлита. Хотя они, в общей массе, негативно влияют на весь организм. Неправильный образ жизни способствует зашлаковке. Нашим внутренним органам порой требуется дополнительная помощь в выводе накопленного мусора.
Очистка организма – процесс ответственный. И подходить к нему нужно осознанно, а не наобум. Лучше всего использовать комплексный подход, очищая все внутренние органы последовательно.
Для избавления кишечника от излишеств можно использовать клизмы, послабляющие средства, травяные отвары. Возможно вам подойдёт индийская Шанк Пракшалана – интересная методика, сочетающая в себе очистку с помощью воды и соли с физическими упражнениями. Она более мягко воздействует на внутренние органы, чем клизма, например.
Печень, почки, лёгкие чаще всего чистят с помощью отваров и настоев трав. У каждого из курсов своя длительность и дозировки.
Если положительно относитесь к голоданиям, то вполне можете добавить их в практику. Более щадящий вариант – интервальное голодание. Это чередование промежутков приёма пищи. Интервал голода может составлять от 12 до 36 часов. Например, вы можете кушать 8 часов, а оставшиеся 16 в сутках не нагружать едой.
При очистительном курсе крайне важно соблюдать и облегчённый режим питания. Добавьте больше грубой клетчатки в виде зелёных овощей. Присмотритесь к отрубям, отдавайте предпочтение цельнозерновым изделиям. Позвольте своему телу сосредоточить все силы на выведении шлаков и токсинов.
Сидячий образ жизни способствует плохому кровообращению. К чему это приводит, мы знаем по опыту. Телу требуется нагрузка. Если гонение за спортивными наградами не входит в список ваших целей, то забывать про физические упражнения не повод.
Есть множество вариантов подборок для подтягивания форм, но хочется выделить одну, крайне успешную в домашнем применении - бодифлекс. Для тех, кто не любит изнурять себя суровыми занятиями в фитнес-клубах, она идеальный вариант.
Изобрела методику домохозяйка Грир Чайлдерс. Комплекс включает в себя упражнения на зависание в определённой позе на задержке дыхания, а точнее на полном выдохе. Правильную технику вдохов-выдохов нужно освоить обязательно, равно, как и качество выполнения самих упражнений. А вот применять в домашних условиях одно удовольствие. Понадобится только коврик и пара квадратных метров. Правда новичку потребуется время на освоение данной методики, но результативность качественно выполненных упражнений пойдёт на пользу не только фигуре, но и улучшит общее состояние организма. Долой рыхлые формы и здравствуй, красивый внешний вид!
Такой тип физической занятости подойдёт не всем женщинам. Мы уникальны и каждая из нас вправе выбрать занятие по душе.
Вот вам список направлений, наиболее всего зарекомендовавших себя в борьбе с жировыми отложениями:
Лучше выполнять ряд несложных упражнений в радость, чем взяться за что-то невероятно трудное, а потом со страхом в глазах вспоминать минуты мучений. Пробуйте, ищите то, что вызовет желание заниматься, и практикуйте это направление.
Массаж – это не только процедура релакса, но и активный помощник в приобретении подтянутых очертаний. Сейчас существует немалое количество видов, поэтому подобрать что-то подходящее конкретно вам не составит труда. Но если говорить о домашнем уходе, то вполне можно провести такую процедуру самостоятельно.
Для этого нам понадобится небольшое количество масла, чтобы обеспечить комфортное скольжение по коже. Для антицеллюлитного массажа в качестве основы можно рассмотреть масла на морских водорослях, обладающих свойством выводить токсины. Например, масло фукуса. Оно в разы увеличивает эффект от массирования жирных бочков и бёдер - способствует проникновению активных компонентов и витаминов в глубокие слои кожи.
Он усиливает кровообращение, которое является ускорителем обменных процессов в организме человека. Это создаёт благоприятные условия для сжигания жира. Ко всему прочему, самомассаж окажет и дренажное действие, вследствие чего уходит лишняя жидкость. Ткани облегчаются и подтягиваются.
В случае проведения сеанса антицеллюлитного массажа собственными силами, будьте осторожны – не переусердствуйте, чтобы не повредить покров, не растягивайте сильно кожу и не тискайте себя до боли. Лучше всего посоветоваться со специалистом перед проведением домашней процедуры.
Прекрасным вспомогательным методом для достижения качественных результатов являются обёртывания. Можно абсолютно спокойно проводить их дома. Такие процедуры устранят отёчность, выведут лишнюю воду и вредные вещества из организма. Чаще всего составы для укутываний продаются в готовом виде, что позволяет существенно экономить своё время.
Маска на голубой кембрийской глине - одна из популярных и наиболее результативных продуктов стройности. В ней содержится огромное количество минералов и биологически активных веществ. Абсорбирующее действие омолаживает кожу, приводя в тонус.
Обёртывания нужно проводить курсом. 10 процедур по два раза в неделю – оптимально, но длительность зависит от запущенности ситуации и личных характеристик.
Единственный минус – глина подсушивает. Нужно очень аккуратно применять для сухой и чувствительной кожи. Для тонкого покрова подойдут варианты масок на розовой глине.
Вот уж поистине волшебное средство от многих недугов! Баня способна человека на ноги поднять, а уж с жиром повоевать – святое дело.
Прежде всего, наш покров глобально очищается от загрязнений с поверхности и сала изнутри. Поры раскрываются, движение жидкости активизируется. Кожа насыщается кислородом – можно сказать, что в этот момент она начинает дышать «полной грудью», освобождаясь от всего лишнего, приобретает живой естественный цвет и становится эластичной.
Общее состояние организма улучшается, укрепляется иммунитет, а обменные процессы начинают протекать как по маслу.
Конечно веник! Какая же баня без ароматного друга. Хорошенько попарить свои бока дубовым веничком, разгоняя кровушку, для бугристой кожицы - номер один. А аромат дуба успокоит нервную систему и предотвратит чрезмерное повышение давления.
Также положительно повлияет и скраб на основе морской соли. Он поможет ускорить процесс глобальной очистки тела. Процедура скрабирования усилит кровоток, возвращая коже упругость и бархатистость.
Завершить горячую процедуру поможет крем для похудания, эффективность которого после пара возрастёт в несколько раз.
Несмотря на всю пользу жарких процедур, нужно понимать, что поход в баньку должен быть регулярным. Одной вылазки в парильню будет не достаточно для осуществления цели. Планируйте посещение банного заведения хотя бы раз в неделю. Зато в сочетании с другими методами парная и здоровье поправит, и рыхлость с проблемных мест уберёт.
Штурм теплом можно организовать и с помощью термических средств. Это, скажем так, лайфхак для ленивых. Разогревающие крема или гели имеют в своём составе один или несколько ингредиентов, заставляющих нашу кожу хорошенько попотеть, что отлично сказывается на фигуре. В данном случае, мы воздействуем локально. Наносим крем туда, где требуется устроить жару – на бёдра, ягодицы, живот. Довольно часто в составе таких продуктов можно найти кофеин или красный перец. Они также улучшают микроциркуляцию крови и способствуют сжиганию жиров.
Средства имеют ряд противопоказаний, поэтому прежде чем применять, обязательно ознакомьтесь с таковыми на упаковке.
Но учитывайте, что стимулировать процесс расщепления жира какими либо кремами и при этом кушать как не в себя – вариант не из достойных. При таком раскладе жир просто будет гулять по нашему организму в поисках нового места пребывания. А им могут стать и сосуды, что повлечёт за собой возникновение бляшек.
Так что стопроцентной халявы для прожженных лентяек, к сожалению, не найдётся. И, если уж воюем с жирочком, то капитально.
Без этого пункта остальные советы просто не имели бы смысла. Гармония с собой и своим телом - величайшее искусство, способное все наши процедуры сделать невероятно результативными. Особенно нам, прекрасному полу, уметь дружить со своим внутренним миром - то, что доктор прописал. Будучи эмоционально заряженными, мы порой реагируем на ситуации довольно ярко, заражаемся ими и потом долго крутим наболевшие темы в голове.
Полезно найти занятие для досуга, которое будет приносить удовольствие и позволит переключить мыслепоток в более приятное русло. Может быть, для вас таким занятием станет прочтение книг. Или танцы. Некоторых приводит в состояние равновесия игры со своими (или чужими) детьми. Но, в любом случае, разгружать свой напряжённый режим стоит обязательно.
Чем более спокойно и уравновешенно мы относимся к происходящему вокруг, тем продуктивнее наши ежедневные действия. Уход за собой не исключение, так как он требует определённой выдержки и силы воли. Состояние равновесия помогает наладить душевный покой, вследствие чего обменные процессы протекают естественно и легко, а наши старания привести силуэт в норму имеют больший успех.
Вот занятия, которые помогут вам приобрести гармонию и обезопасить себя от нервного перенапряжения:
Подумайте о том, что возвращает к балансу именно вас и практикуйте это как можно чаще. Ваше тело скажет спасибо и отблагодарит правильной работой всех систем.
Ещё раз вспомним. Прослойка жира в нашем мудром организме – это уникальное творение. Она помогает не быть нам чрезмерно костлявыми, мягко оберегает внутренние органы от возможных ударов, активно защищает в холода. Нам же, прекрасным дамам, вообще грех жаловаться. Кожа заботится и о будущем потомстве, запасая жир для особо значимых периодов жизни. Поэтому стесняться своей слегка бугристой оболочки не стоит. Наоборот, радуемся, что организм находится в состоянии полной готовности ко, всякого рода, неприятностям (например, заморозкам и ушибам) и приятностям (в первую очередь, к беременности). Наслаждаемся чудесам природы, дарованным телу, но контролируем процесс накопления лишнего жирка. Он нам совсем ни к чему.
И помним главное: быть красивой и здоровой - вопрос регулярных стараний. Вкладываем полезную порцию усилий в свою внешность каждый день, и восхитительные результаты не заставят долго ждать.