Нет целлюлиту. Часть вторая: советы по спасению

Пора продолжать наш жиронасыщенный разговор. В предыдущей статье «Нет целлюлиту. Часть первая: причины» мы разобрались в теме появления неприятного дряблого друга. В рамках данной статьи будем рассматривать вопрос максимального ограждения себя от неудобных проявлений кожи, чтобы сделать формы привлекательными, сохранив здоровье и красоту.

Если наш зрительный канал и тонкая душевная организация подсказывают, что пришло самое время активно бороться с апельсиновой коркой - настал момент браться за дело немедля.

Далее рассмотрим методы, с помощью которых мы можем повлиять на уменьшение явных бугристых очертаний. Многие пункты данного списка желательно включить в постоянный уход за собой, так как они являются универсальными, позволяя быть здоровыми внутри и красивыми снаружи всегда.

СОВЕТ № 1: Правильное питание

Первостепенный пункт в борьбе за стройным телом – питание. Всем давно известен факт, что диеты дают временный эффект. И зачастую приводят к набору ещё большего количества килограммов после своего завершения в довольно короткие сроки. У нас задача – не только сделать своё тело привлекательным, но и сохранить результат на долгие годы.

Жиры, поступающие с пищей, частично расходуются, другая часть оправляется в жировые клетки. Чтобы не набрать лишнего, пора начать относится избирательно к тому, что, сколько и когда попадает к нам в рот.

Что кушать?

Меньше жира – меньше вредного. Само собой, с неполезными продуктами нужно расстаться. Чипсы, сухарики, бургеры, картошка фри, бутылочные лимонады, тонны конфет и печенюшек – забыть как страшный сон. Сейчас довольно много полезных и адекватных альтернатив, которые принесут не меньшую радость, не оказывая при этом такого губительного эффекта, как вредная еда.

Начните читать состав продукта, который по привычке приобретаете в магазине. Отдавайте предпочтения тем, что в основе своей содержат натуральные продукты, а не сто строк из непонятных нам консервантов, загустителей, эмульгаторов и Е-шек. И не торопитесь покупать товары с манящими надписями «Здоровый», «Натуральный», «БИО» и подобными. Достаточно перевернуть упаковку и ознакомиться с простынёй дополнительных ингредиентов, которые назвать полезными язык не поворачивается. Так, казалось бы, привычный диетический хлеб может не порадовать обилием лишних позиций в составе. Выбирайте более адекватную замену – поверьте и проверьте - она есть.

В рационе должны появиться овощи, фрукты и зелень в должном количестве. Только не стоит устраивать компот из всего вышеперечисленного вкупе с постоянными блюдами. Фрукты вообще желательно кушать отдельно от всей еды. И лучше до основного приёма пищи, иначе они начнут бродить в организме в ожидании переваривающегося обеда. А вот салат из овощей к ужину станет великолепным дополнением.

Когда и сколько кушать?

Как говорится, из-за стола нужно выходить чуточку голодным. Довольно сложно практиковать такое в реальности, так как оторваться от вкусного ужина дело не из простых. На самом деле, кушать стоит столько, сколько требуется нашему организму для полноценного выполнения своих функций. Накладывайте в тарелку еду, реально требующуюся для насыщения. Учитесь контролировать количество и качество потребления съедаемого правильными порциями и степенью погружённости в процесс трапезы.

Желательно дробить приёмы пищи. Два завтрака, обед, полдник и ужин – пять пищевых подходов в течение дня оптимально. Но при этом нужно понимать, что обед, например, не должен быть «первое, второе, третье и компот». Ешьте одно блюдо за один приём пищи. Дробность позволяет вам результативно использовать время без перееданий и ущемлений.

Естественно, кушать до поздней ночи – вариант не для стройнеющих. Пищеварительная система должна отдыхать вместе со всем организмом, а не переваривать мамонта, пока мы спим.

Подстраивайте режим питания под свой распорядок дня таким образом, чтобы время еды – было только временем еды. То есть в данный момент ваши мысли и ваше тело должны быть полностью сосредоточены на поглощении съестного. Так вы убережёте себя от излишне сожранного и ощутите удовольствие от блюда.

Составляйте меню из ценных продуктов. И минимизируйте перекусы типа бутербродов и купленных шоколадок. Само собой, количество и качество пищи напрямую зависит от повседневной занятости и образа жизни. Мы все уникальны. Важно подобрать тот режим, который будет комфортен вам и вашему желудку. Ищите то, что станет адекватным конкретно для вас.

СОВЕТ № 2: Очищение организма

Застойные процессы в теле – тормоз для осуществления цели по избавлению от целлюлита. Хотя они, в общей массе, негативно влияют на весь организм. Неправильный образ жизни способствует зашлаковке. Нашим внутренним органам порой требуется дополнительная помощь в выводе накопленного мусора.

Что и как нужно очищать?

• Кишечник
• Печень и желчный пузырь
• Почки и мочевой пузырь
• Лёгкие
• Кровь и лимфа
• Сердце и сосуды

Очистка организма – процесс ответственный. И подходить к нему нужно осознанно, а не наобум. Лучше всего использовать комплексный подход, очищая все внутренние органы последовательно.

Для избавления кишечника от излишеств можно использовать клизмы, послабляющие средства, травяные отвары. Возможно вам подойдёт индийская Шанк Пракшалана – интересная методика, сочетающая в себе очистку с помощью воды и соли с физическими упражнениями. Она более мягко воздействует на внутренние органы, чем клизма, например.

Печень, почки, лёгкие чаще всего чистят с помощью отваров и настоев трав. У каждого из курсов своя длительность и дозировки.

Если положительно относитесь к голоданиям, то вполне можете добавить их в практику. Более щадящий вариант – интервальное голодание. Это чередование промежутков приёма пищи. Интервал голода может составлять от 12 до 36 часов. Например, вы можете кушать 8 часов, а оставшиеся 16 в сутках не нагружать едой.

При очистительном курсе крайне важно соблюдать и облегчённый режим питания. Добавьте больше грубой клетчатки в виде зелёных овощей. Присмотритесь к отрубям, отдавайте предпочтение цельнозерновым изделиям. Позвольте своему телу сосредоточить все силы на выведении шлаков и токсинов.

СОВЕТ № 3: Спорт

Сидячий образ жизни способствует плохому кровообращению. К чему это приводит, мы знаем по опыту. Телу требуется нагрузка. Если гонение за спортивными наградами не входит в список ваших целей, то забывать про физические упражнения не повод.

Есть множество вариантов подборок для подтягивания форм, но хочется выделить одну, крайне успешную в домашнем применении - бодифлекс. Для тех, кто не любит изнурять себя суровыми занятиями в фитнес-клубах, она идеальный вариант.

Изобрела методику домохозяйка Грир Чайлдерс. Комплекс включает в себя упражнения на зависание в определённой позе на задержке дыхания, а точнее на полном выдохе. Правильную технику вдохов-выдохов нужно освоить обязательно, равно, как и качество выполнения самих упражнений. А вот применять в домашних условиях одно удовольствие. Понадобится только коврик и пара квадратных метров. Правда новичку потребуется время на освоение данной методики, но результативность качественно выполненных упражнений пойдёт на пользу не только фигуре, но и улучшит общее состояние организма. Долой рыхлые формы и здравствуй, красивый внешний вид!

Такой тип физической занятости подойдёт не всем женщинам. Мы уникальны и каждая из нас вправе выбрать занятие по душе.

Вот вам список направлений, наиболее всего зарекомендовавших себя в борьбе с жировыми отложениями:

• калланетика
• аквааэробика
• пилатес
• фитбол
• танец живота
• зумба
• йога
• и множество других

Лучше выполнять ряд несложных упражнений в радость, чем взяться за что-то невероятно трудное, а потом со страхом в глазах вспоминать минуты мучений. Пробуйте, ищите то, что вызовет желание заниматься, и практикуйте это направление.

СОВЕТ № 4: Массаж

Массаж – это не только процедура релакса, но и активный помощник в приобретении подтянутых очертаний. Сейчас существует немалое количество видов, поэтому подобрать что-то подходящее конкретно вам не составит труда. Но если говорить о домашнем уходе, то вполне можно провести такую процедуру самостоятельно.

Для этого нам понадобится небольшое количество масла, чтобы обеспечить комфортное скольжение по коже. Для антицеллюлитного массажа в качестве основы можно рассмотреть масла на морских водорослях, обладающих свойством выводить токсины. Например, масло фукуса. Оно в разы увеличивает эффект от массирования жирных бочков и бёдер - способствует проникновению активных компонентов и витаминов в глубокие слои кожи.

Что происходит во время массажа?

Он усиливает кровообращение, которое является ускорителем обменных процессов в организме человека. Это создаёт благоприятные условия для сжигания жира. Ко всему прочему, самомассаж окажет и дренажное действие, вследствие чего уходит лишняя жидкость. Ткани облегчаются и подтягиваются.

В случае проведения сеанса антицеллюлитного массажа собственными силами, будьте осторожны – не переусердствуйте, чтобы не повредить покров, не растягивайте сильно кожу и не тискайте себя до боли. Лучше всего посоветоваться со специалистом перед проведением домашней процедуры.

СОВЕТ № 5: Антицеллюлитные обёртывания

Прекрасным вспомогательным методом для достижения качественных результатов являются обёртывания. Можно абсолютно спокойно проводить их дома. Такие процедуры устранят отёчность, выведут лишнюю воду и вредные вещества из организма. Чаще всего составы для укутываний продаются в готовом виде, что позволяет существенно экономить своё время.

Маска на голубой кембрийской глине - одна из популярных и наиболее результативных продуктов стройности. В ней содержится огромное количество минералов и биологически активных веществ. Абсорбирующее действие омолаживает кожу, приводя в тонус.

Обёртывания нужно проводить курсом. 10 процедур по два раза в неделю – оптимально, но длительность зависит от запущенности ситуации и личных характеристик.

Единственный минус – глина подсушивает. Нужно очень аккуратно применять для сухой и чувствительной кожи. Для тонкого покрова подойдут варианты масок на розовой глине.

СОВЕТ № 6: Баня

Вот уж поистине волшебное средство от многих недугов! Баня способна человека на ноги поднять, а уж с жиром повоевать – святое дело.

Чем хороши банные процедуры?

Прежде всего, наш покров глобально очищается от загрязнений с поверхности и сала изнутри. Поры раскрываются, движение жидкости активизируется. Кожа насыщается кислородом – можно сказать, что в этот момент она начинает дышать «полной грудью», освобождаясь от всего лишнего, приобретает живой естественный цвет и становится эластичной.

Общее состояние организма улучшается, укрепляется иммунитет, а обменные процессы начинают протекать как по маслу.

Что взять в баню для борьбы с сальцем?

Конечно веник! Какая же баня без ароматного друга. Хорошенько попарить свои бока дубовым веничком, разгоняя кровушку, для бугристой кожицы - номер один. А аромат дуба успокоит нервную систему и предотвратит чрезмерное повышение давления.

Также положительно повлияет и скраб на основе морской соли. Он поможет ускорить процесс глобальной очистки тела. Процедура скрабирования усилит кровоток, возвращая коже упругость и бархатистость.

Завершить горячую процедуру поможет крем для похудания, эффективность которого после пара возрастёт в несколько раз.

Несмотря на всю пользу жарких процедур, нужно понимать, что поход в баньку должен быть регулярным. Одной вылазки в парильню будет не достаточно для осуществления цели. Планируйте посещение банного заведения хотя бы раз в неделю. Зато в сочетании с другими методами парная и здоровье поправит, и рыхлость с проблемных мест уберёт.

СОВЕТ № 7: Разогревающие средства

Штурм теплом можно организовать и с помощью термических средств. Это, скажем так, лайфхак для ленивых. Разогревающие крема или гели имеют в своём составе один или несколько ингредиентов, заставляющих нашу кожу хорошенько попотеть, что отлично сказывается на фигуре. В данном случае, мы воздействуем локально. Наносим крем туда, где требуется устроить жару – на бёдра, ягодицы, живот. Довольно часто в составе таких продуктов можно найти кофеин или красный перец. Они также улучшают микроциркуляцию крови и способствуют сжиганию жиров.

Средства имеют ряд противопоказаний, поэтому прежде чем применять, обязательно ознакомьтесь с таковыми на упаковке.

Но учитывайте, что стимулировать процесс расщепления жира какими либо кремами и при этом кушать как не в себя – вариант не из достойных. При таком раскладе жир просто будет гулять по нашему организму в поисках нового места пребывания. А им могут стать и сосуды, что повлечёт за собой возникновение бляшек.

Так что стопроцентной халявы для прожженных лентяек, к сожалению, не найдётся. И, если уж воюем с жирочком, то капитально.

СОВЕТ № 8: Гармония с собой

Без этого пункта остальные советы просто не имели бы смысла. Гармония с собой и своим телом - величайшее искусство, способное все наши процедуры сделать невероятно результативными. Особенно нам, прекрасному полу, уметь дружить со своим внутренним миром - то, что доктор прописал. Будучи эмоционально заряженными, мы порой реагируем на ситуации довольно ярко, заражаемся ими и потом долго крутим наболевшие темы в голове.

Полезно найти занятие для досуга, которое будет приносить удовольствие и позволит переключить мыслепоток в более приятное русло. Может быть, для вас таким занятием станет прочтение книг. Или танцы. Некоторых приводит в состояние равновесия игры со своими (или чужими) детьми. Но, в любом случае, разгружать свой напряжённый режим стоит обязательно.

Чем более спокойно и уравновешенно мы относимся к происходящему вокруг, тем продуктивнее наши ежедневные действия. Уход за собой не исключение, так как он требует определённой выдержки и силы воли. Состояние равновесия помогает наладить душевный покой, вследствие чего обменные процессы протекают естественно и легко, а наши старания привести силуэт в норму имеют больший успех.

Вот занятия, которые помогут вам приобрести гармонию и обезопасить себя от нервного перенапряжения:

• поездки на природу
• дыхательные практики
• медитация
• йога
• планирование дня, недели, месяца
• общение с комфортными людьми
• практика позитивного отношения к жизни
• релакс-массаж
• принятие ароматной ванны
• и многое другое

Подумайте о том, что возвращает к балансу именно вас и практикуйте это как можно чаще. Ваше тело скажет спасибо и отблагодарит правильной работой всех систем.

ВЫВОДЫ: Дружить или не дружить с жиром?

Ещё раз вспомним. Прослойка жира в нашем мудром организме – это уникальное творение. Она помогает не быть нам чрезмерно костлявыми, мягко оберегает внутренние органы от возможных ударов, активно защищает в холода. Нам же, прекрасным дамам, вообще грех жаловаться. Кожа заботится и о будущем потомстве, запасая жир для особо значимых периодов жизни. Поэтому стесняться своей слегка бугристой оболочки не стоит. Наоборот, радуемся, что организм находится в состоянии полной готовности ко, всякого рода, неприятностям (например, заморозкам и ушибам) и приятностям (в первую очередь, к беременности). Наслаждаемся чудесам природы, дарованным телу, но контролируем процесс накопления лишнего жирка. Он нам совсем ни к чему.

И помним главное: быть красивой и здоровой - вопрос регулярных стараний. Вкладываем полезную порцию усилий в свою внешность каждый день, и восхитительные результаты не заставят долго ждать.