Женщина – сама гармония. Она великолепна в своём спокойствии и прекрасна, когда искренне проявляет чувства. Она стихия, но приятна лишь тогда, когда её космос подвластен ей самой. Радость, благодарность, внимание, терпение и мудрость – черты истинной музы. Той, кто совладал с бесконечностью.
Как принять себя, ощутить свою стихию, сохранить внутреннюю уверенность и стать самой женственностью – об этом поведём речь в сегодняшней статье.
О том, как превратить любое дело в творчество, мы говорили в предыдущей статье «Быть женщиной: развитие и творчество». И это умение нам особо пригодится для осваивания ещё двух навыков. Сегодня будем танцевать и расслабляться.
Что стоит за этими двумя понятиями? Приступим к разбору.
Навык № 4: ТАНЦЕВАТЬ
Скорее всего, вы решили, что это про фигуру. С одной стороны, вы правы. Танец способствует стройности, но мы сегодня поговорим о танце, как о возможности заглянуть в себя глубже. О практической пользе для приобретения гармонии.
Не отнекивайтесь от этой практики, если думаете, что вам медведь все ноги перетоптал, и для танца вы ну никак не пригодны. Это опрометчивое мнение. В большинстве случаев, оно продиктовано отсутствием настоящей связи со своим телом. Пригодны все. Особенно женщины. Мы не будем претендовать на кубки и грамоты. Наша цель – откопать свою природу.
Что есть танец?
Это разговор с самой собой, где примиряются душа и тело. Момент, где устанавливается связь между мыслями и действиями. Сложно танцевать хорошо, когда думаешь совсем о других вещах.
Чтобы ощущать всю палитру чувств, наслаждаться гаммой эмоций, нужно уметь владеть не только умом, но и телом. Порой кажется, что мы знаем каждый его уголок, каждую родинку или морщинку. Это поверхностный взгляд. Изучать себя – это прекрасно. Но одного визуального осмотра не достаточно. Особенно женщине. Нам нужно больше. Наша задача – ощутить свою женственность изнутри. Именно эту задачу и будем решать с помощью танца.
Мы не будем делить танцы по приоритету. Самое время использовать творческий подход и импровизацию. Они помогут выловить то, что требуется и взять необходимый минимум, а возможно и максимум, себе. Танец позволяет развить в себе нужные женские характеристики – гибкость, плавность, мягкость.
Что нам потребуется?
Желание, время, музыка, зеркало, удобная одежда, уединение. Физическая подготовка – та, которой обладаете. Развиваться нужно с личной точки отсчёта. Нам важны не сложные гимнастические трюки, а установление связи с телом и пробуждение женственности. Поэтому познание своей глубины лучше всего производить тет-а-тет, без лишних глаз.
Теперь перейдём к самому главному. К процессу.
Что и как танцевать?
Будем танцевать себя.
Выберете подходящую одежду. Что-то свободное, но женственное. Одежда – ваш помощник. Наденьте то, в чём вы ощущаете себя красивой. Лёгкое платьице или обтягивающие лосины – выбирайте на свой вкус.
Найдите приятную музыку. Желательно, чтобы она была спокойного ритма, который не заставит вас скакать, как коза, удивляя соседей. Медленная, мелодичная, глубокая. Та, под которую реально совершать плавные действия, пока что без лишних рывков.
Как только музыка готова – включайте и подходите к зеркалу. Идеально, если у вас есть большое зеркало в пол. Вам критически важно видеть всю себя в отражении. Если такого нет, то найдите самое крупное из имеющихся.
Время устанавливайте сами. Желательно дотанцевать до ощущения приятной наполненности, энергетического подъёма. У каждого свои временные границы. Кому-то хватает 15-ти минут. Экспресс-танец. На первое время рассчитывайте на промежуток от 30 минут. Не меньше! Новичкам труднее и дольше всего расслабиться, так как будет присутствовать скованность.
Так как танец предполагается преимущественно медленный, то разминка может быть лёгкой. Обязательно проработайте все мышцы – аккуратно покрутите головой, руками, ногами, поделайте повороты и наклоны. Почувствуйте, как тепло разливается по организму. Это позволит подготовить тело к активным действиям. Потом научитесь делать танцевальную разминку, где замените обычные повороты на более пластичные.
И приступайте к танцевальному знакомству с красивой собой. Начните покачиваться в такт музыке. Так, как вы его воспринимаете и слышите. Медленно поднимайте руки вверх и плавно опускайте вниз. Переступайте с ноги на ногу, качайте бёдрами. Передвигайтесь. Наблюдайте за движениями. Сначала они будут грубыми, странными, но чем больше практикуетесь, тем выше ваш результат. Практиковаться – это не просто «прогнать» программу, а погрузиться в процесс, честно работать. Тогда и эффект будет достойным.
После того, как освоили простые движения, подключайте свою женственность. Плавно проводите руками по бёдрам, очерчивайте нежными прикосновениями стан, покрутите руками вокруг лица, головы, поиграйте с волосами. Если вы совсем чайник, то будет дичайшая неловкость. Это ощущение, которое вам следует преодолеть. Ваша женственность запрятана глубже. Любите тело в момент контакта с ним. Плевать, сколько в вас сейчас лишних килограмм. Полюбите все.
Ваша главная задача – увидеть то, что нравится. Не отводите взгляд. Копайте глубже, пробуйте. Будете стесняться. Удивительно, правда? Всего лишь вы, всего лишь зеркало, а смущение присутствует. Кто там говорил про страх публичных выступлений? Тут бы перед собой выступить. Представьте, сколько лет вы ходили с человеком из отражения, но так никогда и не удосужились узнать его поближе. Сейчас самое время – узнавайте.
Танцуйте, не останавливайтесь. Когда почувствуете, что пора прекращать, сбавляйте темп, уменьшайте количество движений, сводите их на нет. Завершите процесс, поставив логическую точку в танце.
Каждый последующий раз раскрепощайтесь, открывайтесь себе. Пусть движения станут более откровенными – почувствуйте свою сексуальность. Она живёт в каждой женщине. Не бойтесь своих мыслей, своего искреннего взгляда. Постарайтесь обойтись без пошлых движений – они продиктованы мыслями другого потока. Будьте привлекательны, но не перегибайте палку. Ваш танец должен завораживать, приковывать взгляд, обнажать магию, но не откровенно кричать о доступности. Красиво, но не вульгарно.
На первых этапах движения будут путаться – не переживайте. Приобретая большую уверенность, вы начинаете дозировать качество движений интуитивно. Наедине с собой можно пробовать всё. Отслеживайте мысли – они будут вашими маячками, которые намекнут о верности курса. Не забудьте про томную улыбку! С каменным лицом знакомиться не приходят.
И, да, найдите в себе силу воли, чтобы рискнуть. А потом рискнуть ещё раз. Принять себя можно только тогда, когда есть контакт. Не вырывайте провод из розетки – там ваша энергия.
Какие ещё плюсы у танца?
- Способствует коммуникации
- Помогает следить за фигурой
- Повышает самооценку
Когда мы принимаем себя, то и люди принимают нас. Если мы замечаем недостатки и концентрируемся на них, то и окружающие, как по волшебству, обращают внимание на недочёты. Это стесняет нас и заставляет чувствовать себя дискомфортно. Узнавая своё тело, мы начинаем замечать не только изъяны, но и открываем скрытые ранее черты. Те, что помогают нам приобрести уверенность и наслаждаться собой.
Причём, в этом случае, работает как физическая сторона вопроса, так и психологическая. Физическая активность помогает держать тело в тонусе. Интенсивные танцы являются ещё и неплохим способом попрощаться с лишними кило. С психологической точки зрения – мы начинаем видеть своё тело по-другому. Мы оцениваем его критически и, не стыдясь, понимаем, какие места хотелось бы «прокачать», чтобы увидеть ещё более привлекательные формы. А нам будет этого хотеться.
Эта практика куда надёжнее, мягче и совершеннее, чем работа с психологом. Ничто так не лечит душу, как связь с телом. Когда вы принимаете себя такой, какая вы есть сейчас, то появляется желание заботиться о себе, делать для себя что-то хорошее. Когда отражение уже не отталкивает, то и восприятие меняется. Вы обнаружите, что за вами начали наблюдать с интересом, с вами хотят быть рядом, общаться, дружить, вас хотят любить.
На какие танцы обратить внимание?
Если у вас появится желание погрузиться в искусство танца, то обязательно рассмотрите вариант социальных танцев. Бачата, зук, сальса, хастл, танго – выбор огромен. Почти каждый из них включает в себя различные направления, позволяя подобрать наиболее подходящий танец конкретно для себя. Это отличный способ научиться взаимодействовать с человеком, также установив контакт через тело. Кстати говоря, парный танец неплохо отражает модель поведения с противоположным полом. Как танцуете, так и в жизни себя ведёте. Возможно, вам это поможет найти некоторые ошибки в общении с мужчинами. Может быть, где-то вы тянете одеяло на себя, начинаете диктовать условия там, где стоит промолчать или, наоборот, стоите, как бревно, которое с места сдвинуть разве что танком.
Если же вам хочется продолжить исследование самой себя, то можете поискать направления из области lady`s. Групповые занятия помогут пополнить свою копилку новыми вкусными движениями, при этом научат предъявлять женственность не только своему отражению, но и людям.
Познавайте мир ощущений, мир энергии и контакта. Это безумно интересно и невероятно полезно.
Навык № 5: РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Танец служит отличным способом гармонизировать душу и тело, но не единственным. Задача танца – позволить нам принять себя. Но не менее важная задача – вернуть себя к балансу - обнулить негатив, поднять градус позитива.
Современный мир подкидывают нам кучу пенёчков, о которые мы спотыкаемся, выходим из равновесия и теряем контроль над своими эмоциями. Это опустошает нас, отнимая нужные силы и энергию. Любая женщина должна уметь восстанавливать гармонию и возвращать себе цветущее настроение. Ведь от её настроя зависит и настрой родных. Её умение своевременно восстановить баланс помогает продуктивно трудиться и заниматься повседневными делами.
Расслабляться – это далеко не про валяться на диване. Это про действие, позволяющее восстановить энергетический ресурс, вернуться в нормальное трудоспособное состояние. И это действие нужно совершать постоянно. Чтобы никакая зажатость в теле, никакая боль в душе не смогла нас сбить с верного пути. Расслабление – это способ примирить тело с душой, наладить энерго-связь между ними, а мы уже поняли, насколько ценно женщине быть в ладу с собой.
Что поможет расслабиться?
Женщина – сама гармония. Она великолепна в своём спокойствии и прекрасна, когда искренне проявляет чувства. Она стихия, но приятна лишь тогда, когда её космос подвластен ей самой. Радость, благодарность, внимание, терпение и мудрость – черты истинной музы. Той, кто совладал с бесконечностью.
Как принять себя, ощутить свою стихию, сохранить внутреннюю уверенность и стать самой женственностью – об этом поведём речь в сегодняшней статье.
О том, как превратить любое дело в творчество, мы говорили в предыдущей статье «Быть женщиной: развитие и творчество». И это умение нам особо пригодится для осваивания ещё двух навыков. Сегодня будем танцевать и расслабляться.
Что стоит за этими двумя понятиями? Приступим к разбору.
Навык № 4: ТАНЦЕВАТЬ
Скорее всего, вы решили, что это про фигуру. С одной стороны, вы правы. Танец способствует стройности, но мы сегодня поговорим о танце, как о возможности заглянуть в себя глубже. О практической пользе для приобретения гармонии.
Не отнекивайтесь от этой практики, если думаете, что вам медведь все ноги перетоптал, и для танца вы ну никак не пригодны. Это опрометчивое мнение. В большинстве случаев, оно продиктовано отсутствием настоящей связи со своим телом. Пригодны все. Особенно женщины. Мы не будем претендовать на кубки и грамоты. Наша цель – откопать свою природу.
Что есть танец?
Это разговор с самой собой, где примиряются душа и тело. Момент, где устанавливается связь между мыслями и действиями. Сложно танцевать хорошо, когда думаешь совсем о других вещах.
Чтобы ощущать всю палитру чувств, наслаждаться гаммой эмоций, нужно уметь владеть не только умом, но и телом. Порой кажется, что мы знаем каждый его уголок, каждую родинку или морщинку. Это поверхностный взгляд. Изучать себя – это прекрасно. Но одного визуального осмотра не достаточно. Особенно женщине. Нам нужно больше. Наша задача – ощутить свою женственность изнутри. Именно эту задачу и будем решать с помощью танца.
Мы не будем делить танцы по приоритету. Самое время использовать творческий подход и импровизацию. Они помогут выловить то, что требуется и взять необходимый минимум, а возможно и максимум, себе. Танец позволяет развить в себе нужные женские характеристики – гибкость, плавность, мягкость.
Что нам потребуется?
Желание, время, музыка, зеркало, удобная одежда, уединение. Физическая подготовка – та, которой обладаете. Развиваться нужно с личной точки отсчёта. Нам важны не сложные гимнастические трюки, а установление связи с телом и пробуждение женственности. Поэтому познание своей глубины лучше всего производить тет-а-тет, без лишних глаз.
Теперь перейдём к самому главному. К процессу.
Что и как танцевать?
Будем танцевать себя.
Выберете подходящую одежду. Что-то свободное, но женственное. Одежда – ваш помощник. Наденьте то, в чём вы ощущаете себя красивой. Лёгкое платьице или обтягивающие лосины – выбирайте на свой вкус.
Найдите приятную музыку. Желательно, чтобы она была спокойного ритма, который не заставит вас скакать, как коза, удивляя соседей. Медленная, мелодичная, глубокая. Та, под которую реально совершать плавные действия, пока что без лишних рывков.
Как только музыка готова – включайте и подходите к зеркалу. Идеально, если у вас есть большое зеркало в пол. Вам критически важно видеть всю себя в отражении. Если такого нет, то найдите самое крупное из имеющихся.
Время устанавливайте сами. Желательно дотанцевать до ощущения приятной наполненности, энергетического подъёма. У каждого свои временные границы. Кому-то хватает 15-ти минут. Экспресс-танец. На первое время рассчитывайте на промежуток от 30 минут. Не меньше! Новичкам труднее и дольше всего расслабиться, так как будет присутствовать скованность.
Так как танец предполагается преимущественно медленный, то разминка может быть лёгкой. Обязательно проработайте все мышцы – аккуратно покрутите головой, руками, ногами, поделайте повороты и наклоны. Почувствуйте, как тепло разливается по организму. Это позволит подготовить тело к активным действиям. Потом научитесь делать танцевальную разминку, где замените обычные повороты на более пластичные.
И приступайте к танцевальному знакомству с красивой собой. Начните покачиваться в такт музыке. Так, как вы его воспринимаете и слышите. Медленно поднимайте руки вверх и плавно опускайте вниз. Переступайте с ноги на ногу, качайте бёдрами. Передвигайтесь. Наблюдайте за движениями. Сначала они будут грубыми, странными, но чем больше практикуетесь, тем выше ваш результат. Практиковаться – это не просто «прогнать» программу, а погрузиться в процесс, честно работать. Тогда и эффект будет достойным.
После того, как освоили простые движения, подключайте свою женственность. Плавно проводите руками по бёдрам, очерчивайте нежными прикосновениями стан, покрутите руками вокруг лица, головы, поиграйте с волосами. Если вы совсем чайник, то будет дичайшая неловкость. Это ощущение, которое вам следует преодолеть. Ваша женственность запрятана глубже. Любите тело в момент контакта с ним. Плевать, сколько в вас сейчас лишних килограмм. Полюбите все.
Ваша главная задача – увидеть то, что нравится. Не отводите взгляд. Копайте глубже, пробуйте. Будете стесняться. Удивительно, правда? Всего лишь вы, всего лишь зеркало, а смущение присутствует. Кто там говорил про страх публичных выступлений? Тут бы перед собой выступить. Представьте, сколько лет вы ходили с человеком из отражения, но так никогда и не удосужились узнать его поближе. Сейчас самое время – узнавайте.
Танцуйте, не останавливайтесь. Когда почувствуете, что пора прекращать, сбавляйте темп, уменьшайте количество движений, сводите их на нет. Завершите процесс, поставив логическую точку в танце.
Каждый последующий раз раскрепощайтесь, открывайтесь себе. Пусть движения станут более откровенными – почувствуйте свою сексуальность. Она живёт в каждой женщине. Не бойтесь своих мыслей, своего искреннего взгляда. Постарайтесь обойтись без пошлых движений – они продиктованы мыслями другого потока. Будьте привлекательны, но не перегибайте палку. Ваш танец должен завораживать, приковывать взгляд, обнажать магию, но не откровенно кричать о доступности. Красиво, но не вульгарно.
На первых этапах движения будут путаться – не переживайте. Приобретая большую уверенность, вы начинаете дозировать качество движений интуитивно. Наедине с собой можно пробовать всё. Отслеживайте мысли – они будут вашими маячками, которые намекнут о верности курса. Не забудьте про томную улыбку! С каменным лицом знакомиться не приходят.
И, да, найдите в себе силу воли, чтобы рискнуть. А потом рискнуть ещё раз. Принять себя можно только тогда, когда есть контакт. Не вырывайте провод из розетки – там ваша энергия.
Какие ещё плюсы у танца?
- Способствует коммуникации
- Помогает следить за фигурой
- Повышает самооценку
Когда мы принимаем себя, то и люди принимают нас. Если мы замечаем недостатки и концентрируемся на них, то и окружающие, как по волшебству, обращают внимание на недочёты. Это стесняет нас и заставляет чувствовать себя дискомфортно. Узнавая своё тело, мы начинаем замечать не только изъяны, но и открываем скрытые ранее черты. Те, что помогают нам приобрести уверенность и наслаждаться собой.
Причём, в этом случае, работает как физическая сторона вопроса, так и психологическая. Физическая активность помогает держать тело в тонусе. Интенсивные танцы являются ещё и неплохим способом попрощаться с лишними кило. С психологической точки зрения – мы начинаем видеть своё тело по-другому. Мы оцениваем его критически и, не стыдясь, понимаем, какие места хотелось бы «прокачать», чтобы увидеть ещё более привлекательные формы. А нам будет этого хотеться.
Эта практика куда надёжнее, мягче и совершеннее, чем работа с психологом. Ничто так не лечит душу, как связь с телом. Когда вы принимаете себя такой, какая вы есть сейчас, то появляется желание заботиться о себе, делать для себя что-то хорошее. Когда отражение уже не отталкивает, то и восприятие меняется. Вы обнаружите, что за вами начали наблюдать с интересом, с вами хотят быть рядом, общаться, дружить, вас хотят любить.
На какие танцы обратить внимание?
Если у вас появится желание погрузиться в искусство танца, то обязательно рассмотрите вариант социальных танцев. Бачата, зук, сальса, хастл, танго – выбор огромен. Почти каждый из них включает в себя различные направления, позволяя подобрать наиболее подходящий танец конкретно для себя. Это отличный способ научиться взаимодействовать с человеком, также установив контакт через тело. Кстати говоря, парный танец неплохо отражает модель поведения с противоположным полом. Как танцуете, так и в жизни себя ведёте. Возможно, вам это поможет найти некоторые ошибки в общении с мужчинами. Может быть, где-то вы тянете одеяло на себя, начинаете диктовать условия там, где стоит промолчать или, наоборот, стоите, как бревно, которое с места сдвинуть разве что танком.
Если же вам хочется продолжить исследование самой себя, то можете поискать направления из области lady`s. Групповые занятия помогут пополнить свою копилку новыми вкусными движениями, при этом научат предъявлять женственность не только своему отражению, но и людям.
Познавайте мир ощущений, мир энергии и контакта. Это безумно интересно и невероятно полезно.
Навык № 5: РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Танец служит отличным способом гармонизировать душу и тело, но не единственным. Задача танца – позволить нам принять себя. Но не менее важная задача – вернуть себя к балансу - обнулить негатив, поднять градус позитива.
Современный мир подкидывают нам кучу пенёчков, о которые мы спотыкаемся, выходим из равновесия и теряем контроль над своими эмоциями. Это опустошает нас, отнимая нужные силы и энергию. Любая женщина должна уметь восстанавливать гармонию и возвращать себе цветущее настроение. Ведь от её настроя зависит и настрой родных. Её умение своевременно восстановить баланс помогает продуктивно трудиться и заниматься повседневными делами.
Расслабляться – это далеко не про валяться на диване. Это про действие, позволяющее восстановить энергетический ресурс, вернуться в нормальное трудоспособное состояние. И это действие нужно совершать постоянно. Чтобы никакая зажатость в теле, никакая боль в душе не смогла нас сбить с верного пути. Расслабление – это способ примирить тело с душой, наладить энерго-связь между ними, а мы уже поняли, насколько ценно женщине быть в ладу с собой.
Что поможет расслабиться?
- медитация,
- чтение,
- ванна, сауна или баня,
- прогулка на свежем воздухе,
- прослушивание любимой музыки,
- просмотр вдохновляющих фильмов или видео,
- танцы,
- спорт и физическая активность,
- поездки и путешествия,
- встречи с друзьями,
- хобби и увлекательные занятия
И т.п.
Существует много способов заполучить состояние расслабления. Здесь по принципу «на вкус и цвет». Вы всегда можете выбрать что-то своё и что-то для себя.
Не перечёркивайте такую восхитительную возможность порадовать себя. Пусть батарейка всегда имеет доступ к питанию. Отдохнувшая, свежая и светящаяся женщина всегда творит волшебство. И весь мир ей в этом помогает.
Сегодня мы освоили ещё два важных и полезных навыка, приближающих нас к женщине с большой буквы. Вдохновительница должна быть вдохновлённой. Воспитать в себе музу, и удержать личное вдохновение поможет практика расслабления. Она мягко вернёт нас в нужное состояние, поможет не расплескать энергетический ресурс в пустоту и сохранит гармонию души и тела.
Одним из важных условий женственности является её пробуждение. Соприкоснуться с дикой собой поможет танец. Женщине стоит освоить это искусство за оперативную возможность ощутить себя, познать своё тело и проложить мостик к душе. Тело женщины требует особой заботы, защиты и внимания. Танцуя, мы ощущаем прилив энергии, улучшаем настроение и работаем с самооценкой. Только подружившись с собой можно начать дарить искреннюю любовь всем и каждому. И о том, как это делать, узнаем в завершающей статье «Быть женщиной – быть любовью».
Существует много способов заполучить состояние расслабления. Здесь по принципу «на вкус и цвет». Вы всегда можете выбрать что-то своё и что-то для себя.
Не перечёркивайте такую восхитительную возможность порадовать себя. Пусть батарейка всегда имеет доступ к питанию. Отдохнувшая, свежая и светящаяся женщина всегда творит волшебство. И весь мир ей в этом помогает.
Сегодня мы освоили ещё два важных и полезных навыка, приближающих нас к женщине с большой буквы. Вдохновительница должна быть вдохновлённой. Воспитать в себе музу, и удержать личное вдохновение поможет практика расслабления. Она мягко вернёт нас в нужное состояние, поможет не расплескать энергетический ресурс в пустоту и сохранит гармонию души и тела.
Одним из важных условий женственности является её пробуждение. Соприкоснуться с дикой собой поможет танец. Женщине стоит освоить это искусство за оперативную возможность ощутить себя, познать своё тело и проложить мостик к душе. Тело женщины требует особой заботы, защиты и внимания. Танцуя, мы ощущаем прилив энергии, улучшаем настроение и работаем с самооценкой. Только подружившись с собой можно начать дарить искреннюю любовь всем и каждому. И о том, как это делать, узнаем в завершающей статье «Быть женщиной – быть любовью».