Мы - женщины – существа загадочные. Спокойно жить не можем. Подавай нам интриги, долгие думы и расстройства по поводу и без? Найти в себе какой-то изъян? Легко! Распереживаться по этому поводу – на раз. И обязательно эмоциями приправить. И ведь верить начинаем, что с нами что-то не так, что красотой при раздаче обделили. Так и до комплексов недалеко.
Вопрос, как полюбить себя, весьма актуальный. И болезненный, как вы понимаете. Но без волшебного подкопа, который вытащит наружу и обнажит все комплексы, не обойтись. Если ваше решение беспрекословное и точное, то скорее хватайте лопатки – будем откапывать.
ОТКУДА БЕРЁТСЯ НЕДОВОЛЬСТВО?
Недовольство собой рождается в сравнении. Себя с другими. Себя с мнимыми идеалами. Себя с картинками с обложки. Мы пытаемся подогнать свою внешность под шаблонные критерии, и с ужасом понимаем, что никак не влезаем в заданные кем-то параметры. Тут бока поджимает, на бёдрах швы трещат, а на икрах вообще застряло и не идёт дальше.
Уметь сравнивать нужно грамотно. Если уж берётесь заниматься такой хитрой работой, то уж извольте пересчитать показатели. В противном случае, результат будет не верным. А вы его примите за чистую монету. И как давай стрессовать.
Методика сравнения не для слабонервных. Она хороша для тех, кто умеет трезво оценивать, критически мыслить и вообще дружить с математикой, в какой-то степени. Одно дело использовать сравнение для личной мотивации. Например, вы заметили прогресс в отношениях друзей - вас это замотивировало и в свою жизнь привнести положительные изменения. Вон, Васька с Любкой в Греции две недели отдыхали, а ваш последний отпуск был разве что в медовый месяц. Вы понимаете, что тоже хотите подобного развития. Это вовсе не означает, что вы тупо возьмёте билеты в ту же Грецию и с теми же условиями. Наверняка вы подберёте подходящий вашей паре вариант.
Или другой случай. Записались в фитнес-клуб. Оценив вашу красотку-тренера, вдохновились её достижениями. При этом не стали ныть, что грудь у неё больше, а талия как у Золушки. А хорошенько так зарядились на результат и погнали педали крутить.
Это хорошие примеры того, как сравнение работает в плюс. Работает на вас.
Совсем другое - иметь привычку мерить себя по чужим показателям. И на этом всё. Вы же не приходите в обувной магазин, пытаясь натянуть сапоги не вашего размера? Вот и здесь так. Не нужно примерять чужое, не ваше. Внешность у каждого своя. Эксклюзивная и неповторимая. На неё и нужно равняться, от неё и нужно плясать.
ПОЗНАКОМИТЬСЯ С СОБОЙ
Как часто вы смотритесь в зеркало? Любуетесь собой? Если единственное, что вы испытываете при взгляде в отражение – желание поскорее отвести взгляд, самое время пересмотреть свои отношения с… собой.
Неприятие рождается из-за малого контакта со своей внешностью. Особенно с лицом. Через зеркало мы как бы смотрим на себя со стороны. И этот человек пугает. Мы не часто видим себя целиком, да и не оцениваем общую картину, а больше ориентируем акцент на конкретной детали. Страстно рвёмся концентрировать своё внимание на недостатках. Например, нащупав прыщик на лице – в зеркале оцениваем его масштабы и расстраиваемся. Про апельсиновую корку на попе можно промолчать. Ухватив себя за филейную часть, жадно устремляем взор в серебристую поверхность, но и тут отражение не приносит радостных вестей. Появляется мысль – «Да что ж я вся такая некрасивая – тут жирная, там прыщавая. Так ещё и синяки под глазами». Как жить теперь с этим?
Чтобы полюбить себя – нужно принять себя. Это известная истина, которая сияет чуть ли не в каждой умной книжке по повышению самооценки. Принять себя означает, в первую очередь, познакомиться с собой.
Зеркало – не только проявитель всех наших недостатков, но и открыватель достоинств, которые мы упорно не хотим замечать. А надо бы. Посмотрите на своё отражение по-новому. Подойдите к зеркалу и подружитесь с человеком напротив вас. Вот его волосы, нос, рот, руки, ноги. Какое выражение лица у незнакомки? С какими мыслями она глядит на вас? Что хорошего вы можете сказать о женщине? Может быть вам нравится локон, который так небрежно, но так гармонично украшает лицо?
Не пытайтесь увидеть всё самое плохое. Вы это итак постоянно и упрямо ищите. Возьмите под контроль ваше внимание. Намеренно наведите фокус внимания сначала на общую картину – отметьте все плюсы. Пусть они будут пока очень маленькими и еле заметными. Заложите основу и заведите привычку выискивать привлекательное при каждом контакте с зеркалом. Как только освоите себя целиком, переходите на детали. Любая часть тела пусть не останется незамеченной. Проштудируйте каждый сантиметр. Такая огромная поверхность не может быть вся усеяна сплошными страшилками. Не преувеличивайте масштаб и не надумывайте лишнего!
Только не говорите, что вся вы – сплошное уродство. Этим вы списываете на нет заслуги природы, родителей и творца мира сего. Если вам удобна позиция «Я-некрасивая» - ваше право. Но вызывать жалость и вечно плакаться о том, какие вокруг все распрекрасные и жизнь у них счастливая именно поэтому – низкое и гадкое занятие. В любом человеке, условно говоря, есть хорошее и плохое. И каждый вправе выбирать, что и когда ему замечать.
Ещё пару слов, чтобы вы осознали весь абсурд и нелепость боязни и неприятия собственной внешности. Люди, а с ними вы контактируете постоянно, видят вас. Вы не спрятаны за ширмой или не скрываетесь за стеной. Вы не невидимка. Друзья уже давно познакомились с вами, подружились и не убегают прочь, в страхе вырывая волосы на голове и криками «Монстр!». Коллеги, родственники. Они все. Все видели вас, видят и это неизбежно. Единственный человек в вашей жизни, кто всё ещё не принял вас как должное – вы сами. Подружитесь с собой.
ДЕВОЧКА ИЗ ПРОШЛОГО
Есть действенная техника, позволяющая стать чуть ближе к себе.
Найдите вашу самую любимую фотографию из детства. Где вам лет 5-7. Посмотрите на этого чудесного ребёнка. Он милый, немного наивный, с огромными добрыми глазами, в которых с лёгкостью считывается готовность познавать, радоваться и жить. Чего вы желаете этой девочке? Какой жизни, на ваш взгляд, она достойна?
Представьте, как вы берёте за ручку это маленькое существо – отныне вам по пути. Всегда и везде. Пообещайте, что будете защищать, оберегать, ценить и помогать малышке во всём. Вы же взрослая тётя. И никто в мире не сможет стереть улыбку с её детского личика.
А теперь вернитесь в настоящий момент и ощутите, что вы и есть та самая девочка, которая крепко сжимает вашу ладошку. Достойную ли жизнь вы ей обеспечили? Хорошо ли вы относитесь к ней сейчас? Какие эмоции она испытывает, когда вы обижаете её грубыми словами, оскорбляете и унижаете?
Девочке больно. Она плачет. Вместе с ней страдаете и вы. Но самое уникальное и чудесное во всём этом - она до сих пор доверяет вам, безоговорочно любит и надеется на вас.
Вновь подведёте эту кроху или окружите её заботой и любовью?
Впредь, чтобы не забывать про вашу маленькую любимую подругу из детства – положите фотографию в кошелёк, косметичку или носите в памяти её лучистое лицо.
С ЧИСТОГО ЛИСТА
Никогда не поздно изменить своё отношение к себе. Никто и никогда не может вас заставить не любить свою индивидуальность. Лишь ваш страх показать себя миру и заявить права на своё существование такой, какая вы есть, останавливает. Вместе с тем, мир уже принял вас. Ещё в тот момент, когда вы только сделали первый вдох. Что до людей – они видят в вас те черты, которые вы им выпячиваете. Ходите по улице с мыслями, что вы толстая – поздравляем, именно такой вас и будут видеть окружающие. Как им не видеть, если вы пальчиком в свои жирные бока тычете? А если кто не замечает, то и упитанные ляжки продемонстрируете. Чтоб наверняка.
Вспомните знакомых вам девушек, которые любят плакаться на свои выдуманные недостатки. Согласитесь, отнюдь не приятные эмоции от их рыданий ощущаете вы в этот момент. Чаще всего, вы понимаете, что проблема преувеличена, а человек просто нарывается на комплимент. Попахивает манипуляциями. Противненько. Вот и ваши ябеды люди принимают не с радостным настроением. Скорее, вы их ставите в неловкое положение, вынуждая жалеть, сочувствовать или говорить приятности. Пора завершать эту гаденькую практику вечной жалости и пессимизма.
Начините очередную главу вашей жизни иначе, чем все предыдущие. И название присвойте амбициозное и яркое. Что-то в духе: «Красотка снова в деле». С этого момента вы выбираете новую себя и новое отношение к себе. И чем ближе вы будете к красивой себе, тем расслабленнее будете ощущать. Уверенность возрастёт – это заметят и окружающие. Вы обратите внимание, как люди начнут вас одаривать искренними комплиментами, отмечая именно ваши уникальные и очаровательные черты. Наступит время, когда вас будут принимать за вас, а не копию из журнала, и оценивать индивидуальность. Не это ли делает нас счастливыми? Самооценка вмиг начнёт взлетать - не зазвездитесь только.
Позитивный настрой с лёгкостью считывается окружением. Люди захотят с вами общаться, советоваться, делиться секретами. Находиться в поле вашей дружелюбной ауры. Всем известен закон бумеранга: «Что отдаёшь миру, какие мысли излучаешь в пространство, тем он вас и отблагодарит вдвойне».
Вместо всех таблеток от головной боли и депрессии – принимайте себя. И будет вам счастье!